Как выбрать беговые кроссовки, если раньше не занимался бегом
Бег — доступный и эффективный способ укрепить здоровье, но правильный старт этого хобби начинается с обуви. Неподходящие кроссовки могут привести к дискомфорту, травмам и быстрой потере мотивации. Это нам не нужно, не так ли?
Забудьте про “универсальные кроссовки”
Обычные кеды или модные lifestyle-модели не подходят для регулярного бега. Беговые кроссовки отличаются амортизацией, поддержкой стопы и легкостью. Именно они снижают нагрузку на суставы и позвоночник. Среднестатистические летние кроссовки женские, которые вы выбрали наугад, вам могут не подойти.
Определите, где будете бегать
· Асфальт, дорожки в парке — это самый популярный городской вариант. Для него подойдут кроссовки для шоссе, их еще называют роуд-раннеры. Они легкие, с хорошей амортизацией.
· Лес, грунт, тропинки — другой случай. Тут нужны трейловые модели. У них более агрессивная подошва и защита от камней.
· Для спортзала и беговой дорожки подойдут шоссейные модели, но можно выбирать с минимальной амортизацией, т.к. дорожка сама пружинит.
Узнайте свой тип стопы
Намочите стопу и встаньте на лист бумаги. Если отпечаток полный, то у вас плоская стопа, нужна поддержка и стабилизирующие модели. Если отпечаток с узкой перемычкой, то у вас нормальная стопа, подойдут универсальные нейтральные кроссовки. Если видно только пятку и носок, то у вас высокий подъем и нужна мягкая амортизация.
Размер и посадка
Беговые кроссовки Адидас женские и мужские берут на полразмера или размер больше обычной обуви: стопа при беге немного увеличивается. Между большим пальцем и носком должно оставаться 0,5–1 см. Кроссовки должны сидеть плотно, но не давить.
Лучше всего примерять вечером, когда стопа чуть увеличена после дня. Обязательно пробегитесь по магазину: кроссовки должны быть комфортны с первых шагов.
Амортизация и вес
Новичкам лучше выбирать модели с выраженной амортизацией, так как они прощают ошибки техники. Легкие кроссовки хороши для скоростных тренировок, но начинать стоит с более “мягких” вариантов.
Бюджет
Хорошие беговые кроссовки не могут стоить дешево, и искать хорошие модели нужно не на рынке. Дешевые аналоги из масс-маркета могут выглядеть стильно, но не обеспечат нужной защиты. Посмотрите варианты брендовой обуви на страницах интернет-магазина INTERTOP.